Efri líkamsþjálfun gerð einföld í 3 æfingum. Ef þú ert að leita að því að sprengja efri hluta líkamans skaltu íhuga þrjú klassísk hreyfing sem ætlað er að bæta kjöti við búkinn.

Vöðvastyrkur er hugtak sem líkamsbyggingar verða að vita! Lærðu um muninn á styrk vöðva miðað við kraft. Notaðu þessar upplýsingar á æfingar þínar!

10 algengar afsakanir fyrir því að vinna ekki út kanna 10 af helstu afsökunum sem fólk notar til að fara ekki í ræktina. Afsakanir fyrir að vinna ekki eru algengar. Hvað er þitt

Armæfingar: Fimm frábærar æfingar til að rækta tvíhöfða og þríhöfða. Armæfingar geta byggt upp mikla vöðva ef þú veist hverjir eiga að gera. Vinnið handleggina!

Góð líkamsþjálfun er ekki erfitt að finna. Þrjár góðu æfingarnar á fótum sem ég hef veitt hér veita grunnþolþjálfun í líkamanum. Myndskeið fylgja

Ofþjálfunarheilkenni er ástand sem hefur áhrif á næstum alla alvarlega líkamsbygginga. Ofþjálfunarheilkenni hefur 8 sérstök einkenni. Þekki þá núna.

Líkamsþjálfun í efri líkama: Einbeittu þér að brjósti kannar fjölbreytni æfinga sem karlar geta gert til að byggja brjóstið. Chris Evans er notað sem dæmi um efri hluta líkamans

Byggja upp áhrifamikla axlarvöðva með sitjandi stangarherpressunni. Auka axlarstærð og skilgreiningu á herðum þínum með þessum skref fyrir skref leiðbeiningum. Myndskeið fylgja!

Hvatning líkamsbyggingar krefst miklu meira en óskhyggja. Hvatning í líkamsbyggingu krefst þess að þú breytir afstöðu þinni svo þú breytir hugsunum þínum!

Koffein og líkamsbygging kannar kosti og galla þess að nota vörur sem byggja á koffíni fyrir fólk sem er líkamsbyggingarmaður eða lyftingarmaður. Hagur kannaður

Það er erfitt að velja líkamsþjálfun. Lærðu 3 ráð til að velja réttu líkamsþjálfunarreglurnar fyrir líkamsbyggingarmarkmið þín. Þekki þessi ráð til vaxtar á vöðvum!

Karlkyns líkamsgerðir: Sómatýpur útskýrðar. Endomorph, ectomorph, mesomorph. Þekktu líkamsgerð þína svo að þú getir búið til æfingarforrit sem byggir upp vöðva

Progressive overload er meginregla sem þú heyrðir. Hvað þýðir framsækið ofhleðsla? Skilgreining á framsæknu ofhleðslu í boði með fordæmi. Lærðu meira núna!

Búðu til sex pakka abs með snjallsímanum. Þessi grein gefur þér frábær gagnlegt bragð við að byggja sex pakka maga til að láta sjá sig á ströndinni fyrir aðra.

Aðferðir við líkamsbyggingu fyrir vöðvamassa. Ofursett, þvinguð reps, pýramídakerfið og periodization. Aðferðir við líkamsbyggingu vöðva byggðar útskýrðar

Ókeypis þyngd vs vélar - Hver er betri? Þessi grein kannar efni frjálsra lóða og véla og gefur þér tækifæri til að kjósa í skoðanakönnun. Líkamsrækt!

Ertu forvitinn hvort það sé í lagi að æfa veikan? Er það góð hugmynd að fara í ræktina á meðan þú ert veikur? Hvað ættir þú að gera ef þú ert veikur og vilt æfa og æfa?

Goðsagnir um líkamsbyggingu afhjúpaðar. Lærðu 5 algengar líkamsbyggingar goðsagnir sem þyrlast reglulega um líkamsræktarstöðvar. Lækkaðu 5 líkamsbyggingar goðsagnirnar með því að lesa þetta

Þættir sem ákvarða vöxt vöðva kanna 3 meginþætti til að bæta við og byggja upp vöðva. Lærðu að nálgast vöðvauppbyggingu. Erfðafræði gegnir hlutverki.

Ertu að leita að sléttum maga og þroska sexpakka maga? Hér er leiðbeining fyrir karla sem leiðir þig í gegnum ferlið, skref fyrir skref.