Mindful dáleiðsla hjálpar mjög streitu, segir rannsókn

mindfulness dáleiðsla maður vatn

Vinsælar fréttir: Mindful dáleiðsla og rólegra líf

Náttúrulegt meðferðarform fyrir mjög stressaða einstaklinga sem kallast mindful hypnotherapy sýnir vænlegar niðurstöður, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í International Journal of Clinical and Experimental Dáleiðsla .

BeCocabaretGourmet ræddi við John Moore lækni um rannsóknina. Hann er klínískur dáleiðarinn og Chicago - og ritstjóri BeCocabaretGourmet.



„Við höfum þekkt sálræna, tilfinningalega og líkamlega ávinninginn af núvitund í langan tíma. Að sameina dáleiðslu við núvitund er eðlilegt. Þó að gera þurfi fleiri rannsóknir, þá er ég ekki hissa á því að fólk hafi notið góðs af þessari tvíhyggju nálgun, “sagði Moore.

Dáleiðsluaðgerðir eru venjulega stuttar í eðli sínu og beinast að ákveðnu máli, svo sem sársauka, kvíða, ótta eða streitu. Mindfulness snýst allt um að búa í hér og nú.

Að mörgu leyti er greiða hugarfar og dáleiðsla mynd af orkuheilun , þétt rætur í heildstæðu.

Dr. Gary Elkins, forstöðumaður rannsóknarstofu Mind-Body Medicine rannsókna við Baylor háskóla, sagði eftirfarandi um notkun dáleiðslu og núvitundar í fréttatilkynningu:

„Að sameina núvitund og dáleiðslumeðferð í einni lotu er ný inngrip sem getur verið jafnt eða betri en núverandi meðferðir, með þeim kostum að hún er tímafrekari, minna skelfileg og auðveldari í notkun. Þetta gæti verið dýrmætur valkostur til að meðhöndla kvíða og streituminnkun. “

heildræn heilsubudda
Mindnessness-undirstaða vellíðan

Um rannsóknina

Til þessarar átta vikna rannsóknar fengu vísindamenn við Baylor 42 einstaklinga sem sögðu sjálfir að þeir væru með mikið álag. Helmingur hópsins tók þátt í vikulegum, klukkutíma einstökum fundum sem innihéldu dáleiðsluáhrif og tillögur sem byggðar voru á huga.

Meira: Hvernig dáleiðsla hjálpar til við að draga úr kvíða

Þessir sömu þátttakendur fengu líka dáleiðandi hljóð mp3, sem stóðu í um það bil 20 mínútur. Upptökurnar innihéldu tillögur um núvitund, slökun og þætti dáleiðslumeðferðar.

Seinni hópurinn tók ekki þátt í þessum inngripum.

Eftir rannsóknina tilkynnti meðferðarhópurinn um verulega lækkun á streitu. Þeir bentu á að þeir væru mjög ánægðir með fjölda funda og hversu auðveldir þeir gætu sinnt verkefninu heima.

Flestir þátttakendur gáfu til kynna að þeir tækju þátt í inngripunum á hverjum degi og sögðust hafa mjög mikla ánægju.

Og hvað með hópinn sem ekki er meðhöndlaður? Samkvæmt niðurstöðunum kom ekki fram marktækur munur á streitustigi fyrir og eftir rannsókn.

Rannsóknin hefur þó takmarkanir. Sem dæmi má nefna litla úrtaksstærð og eðlislæg vandamál sem geta gerst við sjálfsskýrslur sjúklinga.

Elkins telur að fleiri rannsóknir í framtíðinni þurfi að gerast til að meta áhrif dáleiðslu sem byggir á núvitund. Hann telur einnig að það sé gildi að prófa íhlutun af þessu tagi á fólki sem glímir við þunglyndi, kvíða og langvarandi verki.

Fyrri rannsóknir á dáleiðsluaðgerðum og núvitund benda til þess að það geti hjálpað til draga úr kvíða og verkjum eftir aðgerð.

Hefur þú upplifað léttir af streitu í gegnum dáleiðslu? Ef svo er skaltu deila hugsunum þínum í athugasemdareitnum hér að neðan.