Handbók mannsins til að hreinsa náttúrulega bólur

unglingabólur

Ertu maður með unglingabólur? Hér eru nokkur ráð til að takast á við lyf sem ekki þarfnast lyfja.

Unglingabólur er viðkvæmt viðfang. Það getur líka verið vandræðalegt. Sumir krakkar gætu haldið að unglingabólur væru yfirferð eða að það væri fullkomlega eðlilegt að upplifa brot langt fram á fullorðinsár.

Það er aðeins að hluta til satt. Bólur eru hluti af lífinu hjá flestum en það eru nokkrir þættir sem ákvarða hversu mörg brot þú færð og hversu alvarleg þau geta verið.



Samkvæmt American Academy of Dermatology , næstum 50 milljónir íbúa hér á landi einir hafa áhrif á unglingabólur á hverju ári.

Brot getur verið vandræðalegt og leitt til framleiðnistaps, lítils sjálfsálits og dýrra læknismeðferða.

AAD áætlar að árið 2013 hafi kostnaður vegna meðferðar við unglingabólum farið yfir milljarð dollara. Accutane er dæmigerðasta meðferðin ásamt salisýlsýru eða bensóýlperoxíðkremum án lyfseðils. Þú getur þó bætt unglingabólur án lyfja.

Svona:

Í fyrsta lagi þarftu að skilja hvað veldur unglingabólum. Andstætt því sem almennt er talið er það ekki arfgeng. Bara vegna þess að foreldrar þínir voru með unglingabólur þýðir ekki að þú verðir líka að hafa það. Það stafar af offramleiðslu á olíu sem stafar af uppsöfnun testósterónhormónsins og kortisólsins.

Einnig geta dauðar húðfrumur sem klæða svitahola stíflað eggbúin. Þessi samsetning olíu og dauðra húðfrumna veldur bólgu og framleiðir kjöraðstæður fyrir unglingabólubakteríuna Propionibacterium acnes til að dafna og fjölga sér.

ungur háskólamaður
Hvernig ertu að stjórna streitu?

Streitustjórnun

Það besta sem þú getur gert til að draga úr unglingabólum án lyfja er að hætta einfaldlega að hafa áhyggjur af því. Reyndar er bein fylgni á milli streitustigs þinna og alvarleika brotsins.

Á sumarakademíufundi AAD árið 2011 birti húðsjúkdómalæknir og klínískur sálfræðingur Richard G. Fried læknir, doktor, FAAD rannsóknir sem bendir til þess að efnafræðileg taugapeptíð búi til bólgu í húðinni og framkalli bólur í unglingabólum vegna streitu.

Þessum taugapeptíðum er ætlað að skapa varnarhindrun fyrir líkamann til að berjast gegn sjúkdómum og meiðslum, en rannsóknir Fried komu í ljós að reiði, kvíði og þunglyndi valda óviðeigandi losun þessara efna.

Einnig eykur streita magn af kortisóli sem líkaminn framleiðir. Cortisol framleiðir sebum - þú veist að vaxkennda, hvítleita, dularfulla drasl sem kemur úr svitahola þínum.

Svo, ein leið til að draga úr unglingabólum án lyfja er að slaka aðeins á, taka jógatíma eða einfaldlega reyna að hafa meira gaman. Að hafa áhyggjur af unglingabólunum mun aðeins gera það verra.

Ef þú hefur tíma skaltu skoða þetta staða á streitu bóla til að læra meira.

mataræði
Mataræði hefur mikil áhrif á húðina

Breyttu mataræðinu þínu

Maturinn sem þú borðar er eins og tvíeggjað sverð. Þeir geta stuðlað að vellíðan, en þeir geta einnig skaðað líkama þinn og skapað efnalegt ójafnvægi. Er maturinn sem þú borðar að valda því að þú færð meiri unglingabólur? Rannsóknin segir Já.

TIL rannsókn birt í tímaritinu Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology kom í ljós að matvæli með mikið blóðsykur og fitu valda því að húðin skilur umfram magn af olíu út.

Matur með háan sykurstuðul er kartöflur, hrísgrjón, hvítt brauð og jafnvel hunang. Sambærileg rannsókn staðfesti þessar niðurstöður með því að draga úr unglingabólum hjá þátttakendum sem fóru í blóðsykurslaust, próteinríkt fæði í 12 vikur.

Einnig, ef þú ert viðkvæmur fyrir joði, ætti að forðast að borða fisk sem er mikið af joði eins og laxi og ákveðnum skelfiski.

Þó að það sé engin matarúrræði við unglingabólum geturðu dregið úr unglingabólum án lyfja ef þú borðar mat eins og linsubaunir, sojaafurðir og banana og heldur þig frá unnum og sykruðum mat sem veldur því að húðfrumur þínar framleiða of mikla olíu.

karla húðvörur og unglingabólur maður með skegg
Hvaða húðvörur notar þú?

Fylgstu með húðvörum þínum

Karlar þurfa að viðhalda heilbrigðu húðvörunni alveg eins og konur og að nota húðvörur er ekki bara fyrir dömurnar. Þú gætir haldið að vegna þess að þú notar einhvers konar húðvöru að þú bætir unglingabólurnar þínar, en það er ekki endilega satt.

Allar húðvörur eru ekki búnar til jafnar. Þetta á sérstaklega við um tilteknar tegundir þvotta og andlits rakakrem hannað fyrir karla .

Sumar undirstöður og rakakrem innihalda ákveðin paróbín, lanolín og litarefni. Þeir geta pirrað húðina, í raun stíflað svitahola og skapað aðstæður fyrir unglingabólubakteríur.

Einnig, ef þú ert ekki að þvo andlit og háls almennilega á hverjum degi, þá verða svitahola stífluð.

Það sem þú vilt leita að í húðvörum þínum eru einföld innihaldsefni sem eru merkt sem ekki meðvirkandi , ofnæmisvaldandi eða byggir á steinefnum.

Ég nota persónulega rakakrem frá Simple. Það er létt SPF15 sem ekki inniheldur lanolin eða neina tegund af tilbúnum litum, ilmvötnum eða litarefnum.

maður sofandi
Að fá nægan svefn?

Hvíldu þig

Svefn er eins og viðhaldstími fyrir líkama þinn. Frumur verða lagfærðar á nóttunni og þú vaknar hress þegar þú færð réttan svefn. Þú getur bætt unglingabólur án lyfja með því að fá betri gæðasvefn og breyta sumum náttúrunni.

Fyrir það fyrsta, hvenær skipti þú síðast um koddaverið þitt?

Þú eyðir sex til átta klukkustundum með andlitið þrýst á það og þú ert að afhjúpa húðina fyrir skaðlegum bakteríum. Ef þú getur, reyndu að skipta um koddaverið að minnsta kosti annað hvert kvöld.

Svefnleysi í sjálfu sér veldur ekki unglingabólum en veldur streitu. Það er snjóboltaáhrif sem munu að lokum leiða til fleiri brotna.

Takeaway

Ef þú ert með alvarleg unglingabólur gætirðu ekki komist hjá því að nota lyfseðilsskyld Accutane eða einhvers konar salisýlsýru eða bensóýlperoxíðkrem.

Unglingabólur eru sjúkdómsástand, svo vertu viss um að hafa samráð við lækninn þinn áður en þú byrjar á nýrri heilsuáætlun eða hættir að taka lyf. Flestir eru með vægt bólur og það er hægt að meðhöndla með breytingum á lífsstíl þínum.

Að lækka streituþrepið, borða mataræði með litlum blóðsykri, nota einfaldar húðvörur og sofa í góðum gæðum hjálpar þér að draga úr unglingabólum án dýrra lyfja.

Vertu stöðugur og þú munt sjá áberandi árangur á stuttum tíma. Mundu að ef þú hefur áhyggjur af einhverjum þætti í húð þinni eða eitthvað virðist ekki vera rétt, pantaðu tíma hjá húðsjúkdómalækni.