Leiðbeinandi myndæfing: Bréf frá framtíðarsjálfinu þínu

leiðbeinandi myndefni æfing

Leiðbeind myndaæfing til að ná markmiðum

Leiðbeint myndefni - það er efni sem kemur mikið fram í vinnu minni með viðskiptavinum. Í grunninn, leiðbeint myndmál er ekkert annað en munnleg frásögn af ímyndaðri ferð.

Dæmi gæti verið að hlusta á afslappandi MP3 upptöku þar sem mild rödd lýsir flæðandi á. Með því að nota orð mála röddin sjónrænt landslag og hvetur þig til að heyra vatnið þjóta. Þegar þú nýtur umhverfisins verðurðu rólegri og rólegri.



Meikar sens? Það sem þú varst að lesa er dæmi um leiðbeint myndmál. Ég nefni þetta sem aðdraganda þess sem á eftir kemur. Í stuttu máli langar mig að deila með þér leiðbeindri myndæfingu sem ég framkvæmi með viðskiptavinum til að hjálpa þeim að ná tilteknum markmiðum.

Sem dæmi má nefna þyngdartap, vöðvahækkun, meira sjálfstraust eða meira sjálfsálit. Æfingin sjálf heitir: Bréf frá framtíðarsjálfinu þínu . Að mörgu leyti er það svipað og önnur æfing sem ég skrifaði og heitir Hvernig á að búa til hring trausts .

Núna er málið - sögumaður þessarar æfingar ert þú. Vertu viss um að lesa vandlega í gegnum það sem fylgir og reyndu síðan að gera það á eigin spýtur. Sumir finna að gera líkamsskoðun hugleiðsla gagnleg sem hluti af undirbúningi.

OK, það er kominn tími til að fá allt woo-woo. Ert þú tilbúinn? Skoðaðu þetta.

Bréf frá framtíðarsjálfinu þínu

Fyrir þessa sjálfsbætandi æfingu, andaðu djúpt og lokaðu augunum. Leyfðu þér að sjá ekkert nema myrkur. Þegar tíminn er réttur skaltu ímynda þér að lítið ljós komi fram í fjarska.

Gakktu í átt að því ljósi.

Þegar þú stígur í átt að ljósinu tekurðu eftir því að það tekur á sig hringlaga mynd og skapar dularfulla gátt.

Það er í lagi ef þér hlýnar þegar þú nálgast þennan ljóshring. Öfugt er það líka í lagi ef þér finnst ekkert. Hugurinn mun kynna þér það sem er nauðsynlegt.

Haltu áfram að ganga.

Þegar þú ert staddur beint fyrir framan gáttina, vertu þar í smá stund. Þegar tíminn er réttur mun innri rödd þín knýja þig varlega í gegnum hringinn.

Þú ert núna fimm ár í framtíðinni.

Þegar þú stendur á þessum stað ertu meðvitaður um a græn þoka . Í fjarska geturðu gert skuggamynd. Einhver gengur í átt að þér.

Því nær sem þeir komast, þeim mun kunnuglegri virðast þeir. Alveg kunnugt.

Allt í einu, viðurkennir þú að það er framtíðarútgáfa þín.

Þessi manneskja stendur nú beint fyrir framan þig.

Þú finnur fyrir ró en forvitni og lærir þessa útgáfu af þér og spyrð sjálfan þig:

Hvað er mér kunnugt um?

Til dæmis, ef þú sérð grannari útgáfu af þér, hvernig fær það þig til að líða? Ef þú tekur eftir að þú ert tóbakslaus, hvernig lyktar þú þá? Ef aðilinn sem stendur fyrir framan þig er öruggari, hvernig geturðu sagt það?

Þegar þú hefur borið kennsl á þessa hluti skaltu ræða við framtíðar sjálf þitt. Hér eru nokkrar spurningar sem þú gætir spurt:

  • Hvaða skref tókstu til að skapa þessar jákvæðu breytingar?
  • Hverjar voru hindranirnar við breytingar sem þú þurftir að vinna úr?
  • Hvaða mikilvægu ráð geturðu gefið mér sem mikilvægt er að vita?

Eftir að svörin hafa verið gefin er kominn tími til að koma aftur til nútímans. Leyfðu framtíðar sjálfinu þínu að stíga aftur á bak og að lokum hverfa.

Þegar tíminn er réttur skaltu fara um gáttina sem þú komst inn í.

Stígðu afturábak í huga þínum þangað til hringur ljóssins verður dimmari og dimmari, þar til hann umbreytist í nákvæmni sem þú sást í upphafi þessarar æfingar.

Opnaðu rólega og aðlagaðu herbergið.

Taktu þér smá stund til að skrifa niður mikilvægar minningar sem þú hefur frá þessari reynslu. Hvaða skilaboð varst þér gefin frá framtíðarsjálfinu þínu? Hvaða ráð gaf þessi einstaklingur þér?

* Hugmyndin á bak við þetta verkefni heima er að hjálpa þér að ná markmið sem eru mikilvæg fyrir þig í framtíðinni.