Að fá meiri svefn getur hjálpað til við að draga úr einmanaleika þínum

maður svefnrúm

Ef þú færð ekki nægan svefn getur það verið minna viðkunnanlegt

SMÁSAGA

Ný rannsókn bendir til þess að svefnleysi upplifi meiri einmanaleika og meiri félagslega einangrun.

LÖNG SAGA

Glímir þú við einmanaleika? Hafa verið tímar þar sem þú gætir næstum svarið að fólk sé að forðast þig? Þess vegna efastu stundum um aðdráttarafl þitt?



Ef svarið er já, gæti verið góð hugmynd að meta hversu mikið þú sefur. Já, þú lest það rétt - sofðu.

Samkvæmt nýrri rannsókn í tímaritinu Náttúrusamskipti , fólk sem fær ekki nóg af Z upplifir meiri einmanaleika og minni löngun til að eyða tíma með öðrum.

Þar að auki geta vel hvíldir einstaklingar sem rekast á svefnleysingja tekið upp þessa einmanaleika sem aftur fær þá til að líða niður.

Lokaniðurstaðan?

Vel hvíldarfólk forðast svefnleysi eins og pestina. Með tímanum getur þetta valdið dýpri tilfinningum einmanaleika fyrir einstaklinginn sem fær ekki nóg af Z.

Til að framkvæma rannsóknina fengu rannsakendur við Háskólann í Kaliforníu í Berkley 1000 manns til liðs við sig og báðu þá um að horfa á myndband af fólki sem fjallaði um málefni vinnustaðarins.

Sumt fólkið í myndbandinu var svefnað. Aðrir voru vel hvíldir. En hér er hluturinn - þátttakendum var ekki sagt þessar upplýsingar.

Þess í stað voru þeir einfaldlega beðnir um að meta hversu mikið þeir vildu eiga samskipti við einstaklingana, byggt á athugunum. Aftur og aftur, svefnleysingja fólkið sem er litið einsamalt og minna eftirsóknarvert að hanga með.

Í ofanálag bentu þátttakendur sem skoruðu svefnleysi sem minna félagslega eftirsóknarverðir einnig að þeir fundu fyrir uppnámi í eigin tilfinningum um persónulega einmanaleika.

Með öðrum orðum, svefnleysi getur valdið sorgartilfinningu hjá annars heilbrigðu fólki. Rannsakendur eru ekki vissir um af hverju þetta gerðist en kenna að vegna þess að menn séu félagslegir geti það verið hluti af raflögnum okkar.

Rannsókn Háskólans í Kaliforníu kemur á sama tíma og aðrar rannsóknarlínur sýna að svefn getur ekki valdið tilfinningum að sofa ekki kvíði og þunglyndi .

Hvað áttu að fá mikinn svefn?

Það fer eftir aldri þínum og öðrum lífsþáttum. Almennt séð þurfa flestir heilbrigðir einstaklingar 7-9 tíma hvíld á nóttu, samkvæmt National Sleep Foundation .

Færðu nóg af Z á nóttunni? Ef ekki, hefur það sett toll á getu þína til að umgangast aðra? Hvað með almennt skap þitt?