7 leiðir til að öðlast traust til stefnumóta (E19)

stefnumót traust maður

Karlar, stefnumót og sjálfstraust

Halló - og velkominn þáttur 19 í sjálfshjálpar Podcast karla. Ég er gestgjafi þinn, Dr. John Moore. Ég er löggiltur geðheilbrigðisráðgjafi frá Chicago, Illinois - og hef tekið þátt í ráðgjöf í rúm 15 ár.

Ég gerði þetta podcast vegna þess að ég vildi ná til karla alls staðar og teygja veggi iðkunar minnar til fólks sem gæti verið í meðferð - eða krakkar sem hafa nýlega verið greindir með eitthvað - hvort sem það er þunglyndi eða kvíði eða jafnvel áfallastreituröskun - eða til karlar sem eru að glíma við sambandsmál.



En ég vildi líka búa til örugga leiðslu fyrir stráka sem gætu kannski aldrei gengið inn um dyr meðferðaraðila - en eru forvitnir um ráðgjafarferlið og eru opnir fyrir því að hlusta á podcast.

Þátturinn í dag ætlar að einbeita sér að sjálfstrausti og stefnumótum. Í 9. þáttur , Ég talaði um að byggja upp sjálfsálit og hvernig þú sem maður getur náð inn til að skapa sterkara sjálf.

Fyrir vikið náðuð nokkur af þér til mín og spurðu hvort ég myndi gera podcast um sjálfstraust og stefnumót. Og svo er það það sem þetta podcast mun fjalla um í dag - hvernig á að vera öruggari í stefnumótalífinu.

Ég skal segja þér - eitt helsta viðfangsefnið sem kemur upp á ráðgjafarskrifstofunni eru sambönd. Reynsla mín er að einhleypir krakkar vilji vita hvernig þeir geta kynnst einhverjum nýjum og laðað þann sérstaka að lífi sínu.

Stór hindrun fyrir því að tengjast öðru er þó sjálfstraust. Sem karlar erum við hvatin til að halda að við ættum að streyma fram sterkri, karlmannlegri orku. Raunveruleikinn er að við glímum flest við svona stóisma vegna þess að það er bara ekki raunverulegt fyrir okkur.

Í sannleika sagt er innra traust gjöf sem við gefum okkur sjálf og þróast með tímanum. Það væri frábært ef við gætum farið út og keypt tölvuflís sem við einfaldlega settum í hausinn á okkur til að skapa sjálfstraust, er það ekki? Mig grunar að sá sem gerði það myndi verða ríkur á einni nóttu.

En hérna er málið - ég bý í hinum raunverulega heimi og ég veðja að þú gerir það líka. Og svo, aðeins seinna, ætlum við að skoða 7 einstaka leiðir til að auka andlegan kjarna þinn - sjálfstraust - svo að þú getir farið að því að laða að þá tegund manneskju sem þú vilt í lífi þínu.

Svo við munum tala um það.

Við munum einnig ræða tölvupóst sem ég fékk frá ungum áheyranda sem skrifaði bara í síðustu viku um eigin stefnumót, finnast hafnað og velta fyrir sér hvort hann ætti að leita til fagaðstoðar hjá meðferðaraðila.

Eins og þú sérð höfum við ýmis efni til að skoða í podcastinu í dag. Ég er mjög ánægð með að þú sért hér.

Stefnumót, sjálfstraust og að byrja upp á nýtt

Stefnumót. Talaðu um mál sem koma upp í ráðgjöf. Þó það sé ekki satt fyrir alla stráka, þá get ég sagt þér að margir þeirra - að minnsta kosti þeir sem ég hef unnið með - sjá leiðbeiningar um að öðlast meira traust á þessu sviði.

Kannski besta leiðin til að kafa á þessu svæði með þér er að deila með þér fljótt sögunni af Adam. Í ekki of fjarlægri fortíð kom hann til mín um baráttu sína við stefnumót.

Helsta vandamálið sem hann kynnti var að komast aftur inn í stefnumótasenuna eftir að hafa verið utan markaðar í nokkur ár. Þú sérð að Adam hafði séð konu í fimm ár með áform um að gifta sig.

Af ýmsum ástæðum gengu hlutirnir ekki upp og þeir hættu saman. Fyrir vikið fann hann sig einhleypan aftur. Með tímanum, einu sinni hafði hann gert það læknað frá sambandsslitum , hann var tilbúinn að setja sig út aftur.

Það er þar sem vandamálin skutu upp kollinum. Þú sérð fyrir Adam að það var mikill ótti við að komast aftur í stefnumót. Hann hafði áhyggjur af venjulegu efni sem margir einhleypir glíma við þegar kemur að stefnumótum:

  • Er ég nógu aðlaðandi?
  • Mun fólki líkar við mig?
  • Hef ég nóg að bjóða

Geturðu tengt þessar spurningar ef þú ert einhleypur núna? Og leyfðu mér að segja núna að þrír sem ég hef deilt núna eru bara toppurinn á ísjakanum. Það eru miklu fleiri sem hægt er að bæta á listann.

Ég er að nefna allt þetta vegna þess að kjarninn í baráttu Adams var sjálfstraust - sem þýðir traust á sjálfum sér og getu hans til þessa.

Til að hjálpa honum á þessu sviði beindist vinna okkar saman að því að styrkja sjálfsmynd hans. Þetta gerðist með ýmsum aðferðum en aðallega vitrænni endurskipulagningu.

Markmið okkar var að skurða neikvæða sjálfspóluna sem Adam lék í huga hans og hreyfa sig við skapandi jákvætt, heilbrigðara sjálfsumtal.

Í sýningarnótum ætla ég að krækja í grein sem ég skrifaði á BeCocabaretGourmet og heitir „Öruggur maður: 10 skref til að auka sjálfsálit“ .

Ég nefni þetta vegna þess að það voru þessir 10 hlutir sem sannarlega voru grundvöllur vinnu okkar. Ég hvet þig til að skoða þá grein - hún er alveg ókeypis og þú getur deilt henni eins og þú vilt.

Þú sérð áður en þú getur verið öruggur með stefnumótum, þú verður að vera öruggur með sjálfan þig. Það kann að hljóma klisju en stundum passa klisjur þessa stundina.

Þegar ég bjó til þessa sýningu kallaði ég á úrræði Dr. Tyler Fortman. Hann er sálfræðingur í Chicago, Illinois og vinnur með viðskiptavinum um málefni sem tengjast stefnumótum.

Hann skrifaði grein sem ég mun tengja á í skýringum sem kallast, „7 leiðir til að bæta sjálfstraust þitt í stefnumótum“ .

Ég ætla að deila með þér hverjar þær eru og bæta við mínum eigin hugsunum sem hluta af kvikunni.

7 leiðir til að auka sjálfstraust stefnumóta (soðið niður)

1. Vertu þinn eigin klappstýra

2. Forðastu jórtandi neitandi

3. Endurskoða hugsanir í „Ekki enn“ staðhæfingar

4. Æfðu þakklæti

5. Einbeittu þér að ferðinni

6. Auðlindaðu sjálfan þig

7. Ekki bara deita

Svo við skulum snúa aftur til Adam. Þú gætir verið að velta fyrir þér hvað varð um hann? Ég get sagt þér að hann á nýja kærustu. Frekar hlutir munu að lokum æfa eða hvert hlutirnir leiða get ég ekki sagt. Hér er krækjan á byggja upp hring sjálfstrausts .

En ég get sagt að hann gat styrkt sjálfshugmynd sína að því marki að hann gæti aftur sett sig á markað.

Ég sagði frá því á fyrsta hlutanum að ég bauð viðskiptavinum mínum upp á sjálfsálit. Hér er hlekkur á Aðstoðaraðstoðina þar sem þú getur hlaðið niður nokkrum fyrir þig. Þeir hafa mismunandi gerðir, svo vertu viss um að eyða tíma í að leita.

Ég vona að efnið sem við höfum farið yfir í dag hafi verið gagnlegt. Áður en við förum yfir í næsta hluta hef ég nokkrar spurningar sem þú getur velt fyrir þér:

Hvernig myndirðu lýsa sjálfstrausti þínu við stefnumót? Ef þú heldur að það þurfi að bæta, hvað ætlar þú að gera í því?

Stefnumót, sjálfstraust og ráðgjöf

Hlustunartölvupóstur vikunnar kemur til okkar frá ungum manni í Georgíu. Hann skrifaði mér og vildi fá leiðbeiningar varðandi stefnumót og hvernig á að finna meðferðaraðila á sínu svæði.

Ég mun lesa fyrir þig það sem hann sendi mér og býð síðan svar mitt.

„Ég heiti Jacob og er tvítugur.

Ég hef verið í stöðugri hringrás með lítið óöryggi og slæm sambönd síðan í október síðastliðnum. Félagi minn á þeim tíma ákvað að hlutirnir væru ekki að hennar skapi og fór eftir annað árið okkar.

Ég hef engin trega til hennar en síðan þá hef ég verið í lykkju við að koma mér niður og hafa mjög lágt sjálfsálit, fylgt eftir með því að komast á framfarabraut til að bæta mig, hitta einhvern og fá * virkilega * fjárfest í þessi sambönd, að þau yfirgefa mig og endurtaka hringrásina.

Ekki að segja að allt sé alveg þeim að kenna, en engu að síður hefur það verið venja síðan fyrsta (og eina) langtímasambandi mínu lauk aftur í október.

Ég hef reynt allt frá því að vera virkilega náinn og ástúðlegur, til að vera fjarlægari og minna háður því sem ég er með, sem og að hlusta á þarfir / áhyggjur félaga minna og breyta hegðun minni í samböndunum til að henta þeim betur.

Hver mismunandi stefna leiddi til sömu niðurstöðu, sem fær mig til að efast um sjálfan mig. Ég endar með því að fjarlægjast vini mína og fjölskyldu og sýna mjög óholla hegðun (ekki að æfa, drekka oftar, vera „niðri“ allan tímann og almennt ekki vera ég sjálfur). Þetta heldur áfram þangað til skref 2 gerist og hringrásin gengur eðlilega.

Það er komið á það stig að ég var að íhuga að fara í ráðgjöf og leita eftir faglegri aðstoð. Hins vegar fór það aldrei neitt þar sem ekki eru mjög margir meðferðarstaðir sem ekki eru trúarlegir á mínu svæði.

Einhver ráð? Ég hlakka til að svara þér.

Hér er svar mitt:

Hæ, Jacob,

Í fyrsta lagi, takk fyrir tölvupóstinn þinn og ég þakka mjög fyrir að þú spyrðir þessara spurninga. Það hljómar eins og þú sért að fara í gegnum mjög erfiða tíma núna. Við skulum vera raunveruleg, tvö ár í sambandi er ekki óverulegur tími. Fyrirgefðu að það tókst ekki.

Þú nefndir það strax í október að þú hafir verið í hringrás með lítið óöryggi - og slæm sambönd. Það er mikilvægt að þú nefnir það vegna þess að þessir tveir hlutir eru ekki eyjar innbyrðis. Í sannleika sagt, hvernig okkur líður á tilteknu augnabliki þegar við erum að fara saman, getur að ósekju laðað að okkur ákveðnar tegundir fólks.

Þú minntist ekki á það í athugasemdinni þinni en ég er að spá í hvort þú hafir tekið eftir einhverjum mynstrum með dagsetningunum þínum? Voru þær tilfinningalega ófáanlegar? Ef svo er, voru einhver rauðir fánar sem þú hefðir getað komið auga á eftir á?

Ég ætla að deila grein með þér grein sem ég skrifaði fyrir Men ́s Variety sem skoðar spurninguna, „5 ástæður fyrir því að þú laðar að þér ranga maka“ . Þegar ég les þetta verk held ég að það gefi þér nokkra punkta til íhugunar. Ég vona það allavega.

Ég þekki þig ekki en vit mitt ef þér líður illa og ég get ekki annað en velt því fyrir mér hvort - í gegnum röð stefnumótamála sem þú nefndir - og ef til vill aðra lífsatburði sem ekki eru nefndir - líður þér ekki svolítið blátt? Með öðrum orðum, er mögulegt að þunglyndi gæti verið að leik, einhvers staðar í bakgrunni. Ég spyr vegna þess að þegar okkur líður illa hefur það leið til að afbaka hugsanir okkar og að lokum raunveruleika okkar.

Ef þú færð tækifæri, hlustaðu á 8. þáttur af Podcast frá The Men’s Self-Help Podcast. Þessi sýning snýst allt um það hvernig þunglyndi getur logið að okkur og látið okkur líða hræðilega.

Þú nefndir að þú værir í Georgíu og hugsaðir um ráðgjöf. Ég jafna þig Jakob. Miðað við það sem þú deildir held ég að vinna með fagmanni væri snjallt val.

Og ekki vegna þess að eitthvað sé „rangt“ hjá þér heldur þess vegna að eitthvað sé rétt. Þú sérð að fólk sem er meðvitað um sjálfan sig er meðal sterkustu manna á jörðinni.

Þar með talið.

Með því að horfa inn á við erum við fær um að gera úttekt, láta okkur veruleikaathugun og læra ný tæki til að takast á við í leiðinni.

Til að finna réttu manneskjuna hvet ég þig til að fara í Sálfræði í dag og slá inn póstnúmerið þitt til að sjá hvað þú finnur. Miðað við staðsetningu þína getur verið að það sé ekki hægt að sjá ráðgjafa augliti til auglitis. Ef þetta á við, hvet ég þig til að slá inn póstnúmer í stærri höfuðborgarsvæðum og sjá hver býður upp á myndbandaráðgjöf, líf Facetime eða Skype.

Jafnvel sá sem bara gerir síma gæti verið valkostur. Það mikilvægasta er að þú vinnir með einhverjum sem þér líður vel með. Leitaðu að aðstoðarmanni sem hefur mikla reynslu af sjálfsáliti.

Ég vona að það sem ég hef deilt hér hafi hjálpað þér. Láttu okkur vita hvernig hlutirnir ganga upp.

Best,

Jóhannes

-

Ef þér fannst sýningin í dag gagnleg, vinsamlegast skildu eftir umsögn á þeim vettvangi sem þú ert áskrifandi líka. Ef þú ert ekki áskrifandi skaltu gerast einn. Stuðningur þinn þýðir allt.

Hér eru hlekkirnir til að gerast áskrifendur og skilja eftir umsögn.

iTunes

Stitcher

Spotify