5 ráð til að vinna bug á aksturshræðslu

Ráð til að vinna úr ótta við akstur

Ótti við akstur er ein algengasta ótti fólks. Þú gætir fundið fyrir kvíða fyrir því að setjast undir stýri eða hafa áhyggjur af því að slys geti orðið meðan þú ert undir stýri.

Hjá flestum er ástandinu best lýst sem aksturs kvíði , sem er eðlilegt og meðhöndlað. Lestu áfram til að vita hvernig þú getur komist yfir ökukvíða með þessum 5 ráðum.

1. Þekkja sérstakan ótta þinn

Að vita hvað veldur þér kvíða þegar þú hugsar um akstur getur hjálpað þér að finna réttu leiðina til að takast á við þann kvíða.

Til dæmis, ef þú ert áhyggjufullur vegna þess að þú heldur að þú getir stöðvast á veginum og lent í ógeði af óþreyjufullum ökumönnum, þá geturðu einbeitt þér að því að ganga úr skugga um að þú veist hvernig á að þrýsta á kúplinguna (ef þú keyrir stafvakt) og bensín til að forðast þessa atburðarás.

Gakktu úr skugga um að þú farir hægt svo þú getir auðveldlega brugðist við og tekið rétt skref til að stöðva án þess að lenda.

2. Settu þig í ökumannssætið og kveiktu á bílnum

Ef að taka fyrsta skrefið er það sem veldur þér kvíða skaltu sitja inni í bílnum og kveikja á honum. Vertu kunnugur hvernig það líður, hvernig það lyktar og hvernig það hljómar.

Að þekkja umhverfið inni í bílnum getur hjálpað þér að vera slakari og minna kvíðinn ef og þegar þú keyrir.

3. Andaðu djúpt

Að anda djúpt getur gert kraftaverk fyrir kvíða og spennta huga. Það getur hjálpað til við að fjarlægja hugann frá kvíðaörvandi hugsunum og gera þig færari til að einbeita þér að því sem er fyrir framan þig.

Markmiðið er að anda með huganum. Ef þú hefur aldrei stundað núvitund skaltu íhuga það stunda líkamsskönnun sem útgangspunkt.

4. Einbeittu þér að veginum

Að einbeita sér á veginum er lykilatriði, sérstaklega ef þú ert viðkvæm fyrir kvíða meðan þú keyrir.

Að einbeita sér að ökutækinu fyrir framan þig, gangandi vegfarendur, holur og nálægð þína við ýmsar hindranir á veginum getur hjálpað til við að draga hugann frá kvíðnum hugsunum þínum og heldur þér öruggum.

5. Andlit ótta þinn

Ef kvíðinn sem þú hefur er ekki nægur til að vera lamandi er það besta sem þú getur gert að verða sjálfur fyrir ótta þínum. Settu þig undir stýri og byrjaðu að keyra. Þú getur haldið þig við þægilega staði til að byggja upp sjálfstraust þitt og fara á erfiðari vötn þegar þú ert öruggari.

Aksturskvíði getur verið gagnlegur vegna þess að hann verður varkár og vakandi. Hins vegar getur það líka orðið svo ákafur að þú byrjar að forðast að keyra að öllu leyti eða jafnvel kveikja vondir bíladraumar .

Ef þú ert að leita að meiri innsýn, ráðum og tillögum um að vinna bug á kvíða undir stýri skaltu íhuga að taka upp þessa bók um hvernig á að sigrast á ótta við akstur ( sjá Amazon ).

Ef ekkert annað virðist virka gætir þú þurft að vinna með sérfræðingi sem er þjálfaður í að hjálpa fólki að vinna í ótta af ýmsu tagi. Ákvörðunin um það getur verið sú snjallasta sem þú munt taka.