5 skref sem menn geta tekið til að elska sig

maður sjálfsást

Svona geta karlar elskað sjálfa sig

Ég er sonur nautaknapa í West Texas. Þýðing: Ég ólst upp í erfiðu, afkastamiklu, framleiðsluverðmætu umhverfi.

Þessi veruleiki leiddi til einstakra upplifana, eins og að spila á Opna bandaríska 17 ára aldri en þegar fram liðu stundir áttaði ég mig á því að ég hafði misst hluti af mér á leiðinni. Vegna þess að ég gat aðeins mælt gildi mitt með linsunni í frammistöðu minni, vissi ég ekki hvernig ég ætti að elska allt af mér .



Þegar ég fór í gegnum „5 As“ ferlið sem ég deili með þér hér að neðan, breyttist líf mitt. Í dag tel ég að það sé ekkert mikilvægara fyrir karlmenn að gera en að elska sjálfa sig.

Ég vona að þú heyrir í mér: þetta er ekki ákall um að loka á styrk þinn eða karlmennsku. Sjálfsást er ekki á neinn hátt loftgóður. Það er leiðin að lífi fyllingarinnar og að lokum leiðin að betri heimi. Þegar þú lærir að elska sjálfan þig geturðu notað orkuna í þér til góðs, ekki til ofbeldis. Og í því ferli býrðu til veldisvísis niðurstöður.

Ef þú ert tilbúinn að fara í gegnum þessi fimm skref til að elska sjálfan þig meira - meðvitund, samþykki, magna upp, staðfesta og starfa - þá trúi ég að líf þitt muni umbreyttast. Ert þú tilbúinn?

Skref 1: Vitund

Ég gleymdi aldrei að vera níu ára og taka þá sveiflu í fyrsta leik tímabilsins. Boltinn poppaði upp, kannan náði honum og það var það. Ég var úti. Ég fann tilfinningabylgju flæða um mig og tárin risu upp í augun á mér. Ég skellti kylfunni niður á jörðina.

Hikandi leit ég á föður minn og sá strax vanþóknunina á andliti hans. Þá heyrði ég orð hans sem ég mun aldrei gleyma: „Þurrkaðu það og farðu í rassinn á þér.“

Og það gerði ég líka. Frá þeim degi þurrkaði ég það upp og skellti mér á hlaupum. Ég aftengdist tilfinningum mínum og í sambandi við það.

Getur þú tengst? Hver er saga þín um aftengingu. Hvað sem það er, meðvitund gerir þér kleift að tengjast aftur því sem þú ert hlaupinn frá eða verða dofinn fyrir. Þetta gæti hljómað einfalt en það er ekkert öflugra en að vakna til veruleikans.

Vandamálið er að flestir karlar æfa ekki oft meðvitund. En við vitum öll hvernig vitund líður þegar við leggjum okkur á nóttunni. Þegar við erum eftir með okkur sjálf. Sama hversu mikið við reynum að ýta tilfinningunum frá sér, þær eru enn til staðar.

Svo hvers vegna æfa ekki vitund? Hvar sem þú ert skaltu setja símann frá þér og skanna líkama þinn. Verða meðvitaðir um tilfinningarnar, eða orka á hreyfingu , inni í líkama þínum.

Þú gætir fundið fyrir hjarta þínu slá. Eða kannski skynjarðu þéttleika í bringunni. Góður. Þetta er fyrsta skrefið. Þú getur ekki farið að samþykkja án þess að vera fyrst meðvitaður um hvað er þarna.

Skref 2: Samþykki

Nú er kominn tími til að samþykkja sjálfan þig. Að sleppa öllum þessum dómgreind og gagnrýni. Að hætta að segja að það sem þér finnst rangt.

Af hverju? Því það sem þú standist er viðvarandi. Og aðeins það sem þér finnst og læknar er hægt að umbreyta.

Margir karlar standast tilfinningar með því að gera meira. Röng forsenda hér er að gildi þitt sé jafnt því hversu mikið þú framleiðir. En þegar þú gerir meira, líður þér í raun betur?

Ég trúi á aðra forsendu: að við verðum að sætta okkur við hvað sem er okkur líður til þess að okkur líði raunverulega vel. Og giska á hvað? Því betur sem þér líður, því meira ertu opinn fyrir því að taka á móti.

Ertu þá tilbúinn að samþykkja ykkur öll - allt það sem ykkur finnst?

Ég elska að jarðtengja mig í þessari yfirlýsingu, sama hvað kemur upp fyrir mig hverju sinni: Ég sé þig og ég er hér . Æfðu þig í að segja það við sjálfan þig. Það er hjarta samþykkis.

Skref 3: Amplify

Það sem ég ætla að biðja þig um að gera næst er gagnvís, en það virkar.

Í stað þess að hlaupa frá eða lækna það sem þér finnst - það sem þú hefur orðið var við og hvað þú hefur samþykkt - vil ég að þú magnir það upp. Svo margar raddir, þar á meðal þínar, segja þér að flýja, en ég bið þig um að gera hið gagnstæða.

Af hverju? Vegna þess að þegar þú magnar tilfinningalega orku þína geturðu notað hana sem eldsneyti. Þetta er leyndarmáttur fyrir tengdan árangur.

Þegar ég magna upp orkuna í bringunni líður mér eins og tennisbolti sem fer í gegnum rör. Eitthvað finnst það fast, en það vill flæða í gegn.

Hér er það sem við verðum að muna: innra flæði jafngildir ytri niðurstöðum. Ef þú vilt raunverulegar ytri niðurstöður verður þú að flæða þá innri orku. Vertu með orkuna, hvað sem hún er, þar til líkaminn losar hana á einhvern hátt. Þú gætir lent í tárum, skjálfandi, geispað, hóstað. Góður. Þú ert að magnast, sem er lykilatriði í því að elska sjálfan þig.

Skref 4: Staðfestu

Nú þegar þú hefur samþykkt og hreinsaði orkuna í þér , þú getur staðfest þig fyrir að mæta fyrir þig. Get nú sagt með heiðarleika, Ég er sterkur. Ég er hugrakkur. Ég er samstiga .

Ekki margir karlmenn komast að þessum tímapunkti vegna þess að fáir eru tilbúnir að fara inn og finna fyrir. En þetta er þar sem þú færð að búa frá tengingu frekar en fyrir Tenging. Með því að staðfesta sjálfan þig þarftu ekki að ná í ást eða vernd. Þú gefur þér ást og vernd.

Þegar ég var kominn á það stig að geta staðfest mig fyrir að mæta fyrir mig, áttaði ég mig á því að ég gat treyst mér að fullu. Þetta var skáldsaga tilfinning fyrir mér. Traustið var öflugt og gerði mér kleift að skapa dýpri tengsl við sjálfa mig og aðra. Aftur á móti sá ég tífaldan fjárhag minn.

Fasta orkan flæddi og núna gat ég séð og elskað mig alla - jafnvel litla drenginn sem var hræddur. Það er ekkert kærleiksríkara (eða verðmætara) sem þú getur gert en að flæða og leysa hræddu orkurnar í þér. Þegar þú gerir það verðurðu tilbúinn að grípa til aðgerða sem breyta heiminum þínum.

Skref 5: Aðgerð

Þegar þú lifir af ótta lifir þú stöðugu oflæti. Þegar þú lifir frá tengingu grípur þú til innblásturs.

En hvernig veistu hvenær þú grípur til innblásturs? Nú þegar þú hefur hreinsað og staðfestir er kominn tími til að hlusta á hvat hjartans. Þú veist þegar hjarta þitt er að segja þér að gera eitthvað - að hringja eða skrifa þá tillögu. Hvað sem það segir þér, hlustaðu.

Þegar þú grípur til innblásinna aðgerða frá þessum tengda stað, ertu ekki lengur að starfa frá þrýstingi, flótta eða felum. Þú kaupir ekki lengur inn í „framleiða og neyta“ hugarfarið. Þú lendir núna í því að gera minna og afreka meira. Þú gerir það sem kemur frá hjarta þínu og hefur hjarta heimsins í huga.

Vegna þess að þú hefur valið að elska sjálfan þig ertu meira tengdur sjálfum þér og öðrum og heimurinn er fallegri staður. Þú hefur unnið verkið inni og verkið skilar áþreifanlegum árangri.

Þú ert að upplifa mörg umbun sjálfsástarinnar.

-

BeCocabaretGourmet vill þakka Brandon Hawk fyrir framlag sitt við að skrifa þessa færslu.