10 leiðir til að láta þig líta út fyrir að vera eldri og minna aðlaðandi

eldri skegg

Ertu eldri en árin þín? Hér er ástæðan.

Heldurðu að þú lítur út fyrir að vera eldri en árin þín? Ertu að leita að hagnýtum leiðum til að lífga upp á yngri og meira aðlaðandi? Viltu fá þinn fallegur á ?

Ef svarið er já, þá værir þú ekki einn. Flestir krakkar vilja líta sem best út og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun. Vandamálið er að sem ættbálkur erum við flest hræðileg við að leita ráða. Kenna því um félagsleg tabú og eitraða karlmennsku geri ég ráð fyrir.



Í ljósi áhuga á þessu efni hélt ég að það gæti verið gagnlegt að deila 10 leiðum sem þú gætir verið að flýta fyrir öldruninni. Allir hafa getu til að taka frá aðdráttarafl þitt.

FYI: Sumt af þessu kann að virðast skynsamlegt. Aðrir gætu valdið því að þú staldra við og hugsa. Lestu hvern og einn til að fá sem mest út úr greiningunni þinni.

Skoðaðu þetta.

karlar og kvíði1. Svefnleysi

„Vinnið mikið og spilið, það er mitt mottó.“ Hljómar kunnuglega? Þú gætir ímyndað þér að þú eigir skilið að djamma fram yfir miðnætti sem bætur fyrir dugnað á daginn. Engu að síður, allir þurfa fegurðarsvefn sinn; sakna þess og þú eldist fljótt.

Venjulegar seint nætur leiða til fallandi augnloka og töskur undir auga. Þú munt líta út fyrir að vera aðlaðandi, minna heilbrigður og eldri en þú ert ef þú brennir miðnæturolíu.

Tengt: Leiðbeiningar fyrir karla til að losa um baggy augu

Skiptu úr næturuglu í lerki til að endurstilla líkamsklukkuna þína og fá þann svefn sem þú þarft.

2. Að stjórna ekki streitu

Dómnefndin er ekki á því hvort streita valdi gráu hári, en nokkrir vísindamenn telja það líklegt. Upphaf litarefnataps getur komið fram allt að 10 árum snemma vegna langvarandi kvíða.

Sömuleiðis gæti húðin þín eldist hratt ef þú ert stressuð. Góðu fréttirnar eru að draga úr streituvöldum getur aukið heilsu DNA þíns. Minnkaðu kvíða og þú verður yngri lengur.

3. Að æfa ekki nóg

Þú gætir fundið fyrir því að þú æfir nóg ef dagar þínir eru langir og þreytandi. Að sitja við skrifborð og þá fyrir framan sjónvarpið gefur líkama þínum ekki líkamsrækt.

Rannsóknir leiða í ljós skortur á hreyfingu getur stytt líftíma þinn og valdið ýmsum veikjandi sjúkdómum. Með því að bæta við 30 mínútna göngufjarlægð við daginn þinn geturðu uppfyllt hreyfingarkvótann þinn og lengt líf þitt.

reykingar og öldrun
Reykingar eru hræðilegar fyrir húðina

4. Of mikill sykur

Að borða sykur rústar mýkt húðarinnar og veldur hrukkum. Sykurrík mataræði skemmir einnig tennurnar og leiðir til rotnunar og tannmissis sem fær þig til að líta út fyrir að vera gamall fyrir þinn tíma.

Til að vernda tennurnar skaltu forðast gos, sælgæti og annan sykurhlaðinn mat.

Borðaðu mikið af kalkríkum mat, svo sem þurrkuðum ávöxtum (engum sykri bætt við). Ef tennurnar þínar eru heilbrigðar birtist þú ekki eldri en þú ert.

5. Reykingar

„Að reykja er einn af fáum löstum mínum, og ég hef gaman af því.“ Hversu oft hefur þú heyrt (eða sagt) þessi orð? Hugsanlegur árangur vana þíns er þó ekki ánægjulegur.

Þetta felur í sér snemma heilabilun, krabbamein, hjartasjúkdóma, styttan líftíma og gömul húð.

Til að auka vellíðan þína og bæta aðdráttarafl skaltu hætta að reykja. Ef þú hefur prófað áður en ekki tekist, af hverju ekki að prófa nikótínplástur?

Það er líklegt að það virki ásamt öðrum hætti að hætta að reykja.

6. Að stressa húðina

Nuddarðu þér í augunum þegar þú ert þreyttur, farðar þig í rúmið eða sefur með andlitið á koddann? Ef svo er þá stuðla náttúrulegar venjur að ótímabærri öldrun. Húðin í kringum augun þín er þunn. Að draga og toga í viðkvæma svæðið undir auganu skilar sér í hrukkum og brotnum háræðum.

Tengt: Einföld helgiathöfn fyrir karla

Til að vernda húðina skaltu hætta að snerta andlit þitt, nota silki koddaver og setja gúrkusneiðar í augun til að draga úr þrota og óþægindum.

Skolaðu alltaf andlitið varlega áður en þú smellir á heyið.

viskí
Fylgstu með áfenginu

7. Of mikið af vínanda

Er rauðvín gott fyrir heilsuna? Jæja, aðeins að vissu marki. Það inniheldur örlítið magn af resveratrol, sem er frægt fyrir andoxunarefni.

Hugsanlegur heilsubót vegur ekki þyngra en skaðleg áhrif ofneyslu áfengis.

Reyndar er áfengisfíkn mikil dánartíðni og mörg tilfelli af skorpulifur og hjartabilun. Að auki getur drykkja of mikið gert andlit þitt rautt, uppblásið og fóðrað.

8. Að vera ekki meðvitaður um þyngd

Þú ættir að endurskoða hugmyndina um að þú getir bara sleppt kílóum og tommum hvenær sem þú verður of þungur. Já, þú getur matarað með góðum árangri en ítrekað gerir þú aldurinn.

Yo-yo megrun eykur hættuna á lífshættulegum veikindum.

Eftir að vera of þungur getur það einnig skilið þig við sjúkdóma og dregið úr hæfni. Slæm heilsa lætur þig líta út fyrir að vera gamall. Ef þú vilt betra líf skaltu auka hreyfingu smám saman og borða hollt mataræði.

9. Að borða ruslfæði

Flestir elska ruslfæði; það er hannað til að krækja í þá. Þegar þú borðar það reglulega aukast slæmu bakteríurnar í þörmunum og hvetja þig til að halda áfram.

Tengt: Ég er maður sem fékk botox

Unnar matvörur hafa of mikið salt og fitu og lítið næringargildi og stuðla að þyngdaraukningu og öldrun.

Snúðu heilsu þinni og langlífi með því að neyta meira grænmetis, feitur fiskur, hörfræ og valhnetur. Sem bónus mun húðin þín vera ung og fersk.

10. Að sitja of lengi

Sitjandi er skaðlegt langlífi og vellíðan. Því miður geta margir sem starfa á skrifstofum ekki æft stóran hluta dagsins. Þú getur og ættir að teygja þig meira og standa oft upp frá skrifborðinu.

Taktu stigann, farðu í vinnuna og íhugaðu að nota standandi skrifborð til að lifa lengur.

Bónus

Gleymir sólarvörn

Notkun sólarvörn getur leitt til húðkrabbameins. Bara að vita þetta ætti að hvetja fólk til að nota þátt 30 til 50 á hverjum degi. Sérfræðingar segja að útfjólublá útsetning valdi ótímabærri öldrun húðarinnar.

Jafnvel þó þú notir sólarvörn áður en þú ferð á ströndina eru líkurnar á því að þú gleymir að beita meira áður en þú rekur erindi. Þú gætir líka setið í garðinum þínum án þess að nota sólarvörn.

Raunverulega, þú þarft að setja það á í hvert skipti sem þú verður fyrir UV geislum.

Klára

Vertu yngri lengur með því að koma fram við líkama þinn af virðingu. Sofðu mikið og minnkaðu streitu, taktu meiri hreyfingu og drukku minna áfengi og hættu að reykja og neyta of mikils sykurs og unnins matar.

Að auki skaltu borða hollt mataræði, fylgjast með þyngd þinni og sjá um húðina. Ef mögulegt er, hreyfðu þig meira en þú situr. Niðurstaðan verður betri heilsa og unglegt útlit.

Tengt innlegg:

10 manna helgisiði gegn öldrun með vörur